1、瘦小腿秘诀 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

2、若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

(资料图片仅供参考)

3、所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

4、 方法(1) 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

5、 方法(2) 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

6、浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

7、 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

8、 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

9、 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

10、 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

11、可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

12、 运动2 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

13、 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

14、 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

15、 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦! 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

16、 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

17、含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

18、 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

19、 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

20、饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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